Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]
[...] kursach fitness i nigdy tego nie zalozylam. Kazdy od czegos zaczyna, jednych cieszą bezpodstawne ataki na inną osobę, ja mam satysfakcje z tego co udalo mi się w tej chwili zrobić. Tak zrozumialam co pownnam jesc a czego unikac i o dziwo nie bylo to takie trudne;)=.= czy jeszcze jakies ironiczne wskazowki dostane? Czy w koncu znajdzie sie ktos [...]
ale jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]
[...] to tylko jeden z wielu elementów składających się na skuteczność walki na ulicy. W tymże miejscu człowiek 80 kg może rozłożyć koksa, który waży 120 kg jeśli potrafi to zrobić i dopisze mu szczęście. I nie ma tutaj żadnego znaczenia czy wcześniej trenował w szlafroku czy nie. Zwyczajnie się zagolopowałeś. Najpierw piszesz, że GI się [...]
[...] - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam zrobić , skoro nie chcę mieć jednej porcji białka którą po treningu oraz carbo , bo w ogóle mi to nie potrzebne w dzień bez treningu. Dodać białka z mięsa i węglowodanów z [...]
[...] ciężarów. Zmienisz zdanie. Jak nie umiesz ogarnąć zwykłej niskowęglowodanówki, to nie widzę sensu w CKD... Przede wszystkim weź się wreszcie w garść, bo możesz bardzo dużo zrobić. Masz potężną sylwetkę i przy takiej ilości mięcha tłuszcz leci naprawdę lepiej niż np. u mnie. Tylko do cholery jasnej, zacznij robić dłuższe aeroby a nie ciągle [...]
rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]
radoslaw bardziej mi chodziło o obciazenie, bo ja mam krazki betonowe i mozna powiedziec ze mam ograniczenia co do nakładania na sztange bo np,max 110kg i wiecej sie nie zmiesci a przypuszczam ze np. przy MC było by to za jakis czas mało...ale postaram sie cos pokombnowa tylko druga sprawa tez jest taka ze ten nowy plan nie wczesniej bym zaczynał [...]
no z omletami dobry pomysł tylko to ze jutro mnie nie bedzie w domu znaczy sie do południa bede to ile tych omletów najem dwa moze 3:D ale zrobiłem juz teraz z 12 białek i jednego całego jajka i 300g twarogu do tego 100g wiórek kokosowych+słodzik i sernik zrobiony juz upieczony i kawałek zjedzony zamiast twarogu wiec jutro do poki bede w domu to [...]
dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]
regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]
SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]
[...] bez cukru) i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. Jestem strasznie zła, bo ten tydzień to ogólnie nieciekawy.... Na szczęście w najbliższym czasie wyjazdów brak. Mam jeszcze pytanie czy mogę zrobić dwa treningi pod rząd? tzn. dzisiaj bym zrobiła ten na plecy i nogi, a jutro ten na łapki? bo inaczej to w tym tygodniu mi tylko 2 wyjdą...
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd3fe86320341cebc13007256f66924.png w ogóle samopoczucie miałam ostatnio paskudne - przez kilka dni miałam okropne bóle głowy, generalnie nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić :-/ ale chyba już wszystko wróciło do normy Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-28 22:21:01
Weszlam zobaczyc co ciekawego bo dolka lapie (ucho mam zatkane >wyje z rozpaczy<) a tu tyle milych slow, humorek sie poprawia od razu. Dzieki Falus dziekuje mam cicha nadzieje ze bede fygladac fajnie, ale nie nastawiam sie zeby sie nie zawiesc Zyfrako przez przypadek bo zdalam sobie sprawe po czasie co robie Chcialam sie polozyc z\ [...]
Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]
[...] okazuje się być jedynie bajką i stałym punktem w programach polityków i sportowych działaczy. U nas nie ma maszynki, trybiki się nie kręcą i nie ma czynnika, który mógłby to zrobić. Poziom ligi drastycznie spada i zamiast uciąć nogę, przeboleć trochę czasu, ale nie pozwolić na dalszy rozwój gangreny, stosujemy jakieś środki zastępcze, oraz [...]
@annihilus Weidman po gali pojechal do szpitala, Aldo tez nie bylo. Luke w sumie nic super ciekawego chyba nie mowil, jedynie, ze nigdy nie byl tak zmeczony - bral na 2 dni przed gala antybiotyki - i ze uwaza, ze Romero musi poprawic kardio, ze chce "big fights" i ze jest lepszy od wszystkich w dywizji. plus wiadomo, propsiki dla Caina i DC, bo [...]
[...] gardą (nawet Silver go trafiał) Conor w LW nie ma czego szukać. Tak jak Gustafson doskonale zniwelował atuty Bonesa wynikające z jego rozmiarów, tak wielu w LW mogłoby zrobić to samo (idealny dla mnie do tej akcji byłby dysponujący dużym zasięgiem i metodycznie walczący Kowboj). Dlatego też nadzieję mam, że Cerrone pokona RDA, Conor [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
